Зачем добавляем движение перед гонгом?
За годы работы мы всё больше убеждаемся: гонг работает глубже и мягче, когда тело к нему подготовлено, разогрето, развибрировано.
Тело накапливает напряжение – очевидный факт. Если сразу лечь в медитацию, не дав телу возможности разрядиться, звук может идти поверх напряжения. И эффект будет не такой глубокий, каким мог бы быть.
В телесно-ориентированной терапии есть решение! Один из способов высвобождения этой застрявшей энергии — через движение: тряска, танец, прыжки, топание, прохлопывание.
Когда мы дадим телу движение в танце — свободное, спонтанное, без формы и требований — оно станет более живым, чувствительным и доступным для глубокого расслабления.
Немного подвигаемся, потанцуем и подышим, а после упадем в глубокое расслабление под звуки 1,5 метрового гонга ОМ
Глубина практики
В этой практике можно быть на разной глубине.
Остаться на поверхности:
— освободить тело и эмоции
— перезагрузить нервную систему
— выйти из состояния усталости, скуки и внутреннего зажима
— почувствовать радость, ясность и лёгкость бытия
Уйти в глубину:
— создать намерение на практику и пронести его через все фазы. Наблюдать за распаковкой следующие несколько дней
— проработать проблему, эмоцию, переживание, сценарий на всех уровнях — от освобождения на уровне тела до глубокой «прочистки» вибрациями гонга
три фазы практики
1 фаза: активация и освобождение тела (30 минут)
Активное движение и дыхание, спонтанный танец под специально подобранную музыку. Без хореографии и «правильно/неправильно». Ты двигаешься так, как хочет тело — сбрасывая зажимы, освобождая эмоции, накопленное напряжение, возвращая живость и чувствительность.
2 фаза: замедление и настройка (15 минут)
Дыхание успокаивает нервную систему, внимание собирается внутрь. Тело постепенно переходит из режима действия в режим восприятия.
3 фаза: гонг-медитация и глубокая релаксация (45 минут)
Погружение в звуковое поле 1,5-метрового гонга. Мощные и плотные вибрации большого симфонического гонга мягко «смывает» остатки напряжения, уводит ум от суеты и приводит в состояние покоя, лёгкости и внутренней тишины. Это пространство, где ничего не нужно делать — только быть.
Орг.информация
Дата и время: 17 апреля, 20:00
Место: студия Sattva
Адрес: м. Цветной бульвар, Большой Каретный переулок, 8с2
Стоимость: 3000 руб.
Запись по ссылке: